Профилактика варикозной болезни нужна практически всем, как женщинам, так и мужчинам.
Бесплатный марафон для вас, если:
вы заметили на ногах небольшие расширенные сосуды и хотите остановить этот процесс
у вас «сидячая» или «стоячая» работа
вы сильно нагружаете ноги на занятиях спортом, танцами
у вас часто бывают запоры, вздутие живота или другие проблемы с кишечником
в семье у кого то есть варикозная болезнь (часто она передается по наследству)
это будет очень полезно во время беременности и при подготовке к ней
у вас есть хронические воспалительные заболевания органов малого таза – гинекологические, урологические заболевания, циститы, пиелонефриты (в этом случае из-за застойных явлений часто формируется варикозное расширение вен таза)
у вас есть варикозное расширение вен и вы даже подумываете об операции
вы хотите попробовать заниматься онлайн и понять подходит ли вам такой вид тренировок
Мы будем использовать методы йогатерапии, которые способствуют венозному возврату, т.е. оттоку крови от нижних конечностей к сердцу. В нашем организме есть несколько таких механизмов, которые нужно поддерживать.
Что вы получите на бесплатном марафоне
6 - 10 апреля
6 - 10 апреля
День 1
Полезная теория.
Мы разберем несколько важных вопросов, которые помогут вам проводить профилактику варикозной болезни и избавиться от симптомов -тяжести в ногах, отеков и пр. Вы узнаете, какие в нашем организме есть естественные механизмы возврата крови к сердцу и как их поддерживать. Помогает ли диета. Как вести себя в быту, чтобы не провоцировать возникновение варикоза.
Мы разберем несколько важных вопросов, которые помогут вам проводить профилактику варикозной болезни и избавиться от симптомов -тяжести в ногах, отеков и пр. Вы узнаете, какие в нашем организме есть естественные механизмы возврата крови к сердцу и как их поддерживать. Помогает ли диета. Как вести себя в быту, чтобы не провоцировать возникновение варикоза.
День 2
Упражнение 1. Мышечный насос нижних конечностей. Выполним упражнение, которое включает этот механизм и улучшает возврат крови к сердцу.
День 3
Упражнение 2.
Дыхание. Поможем одному из важных механизмов - присасывающему действию грудной клетки. Мы узнаем, как правильно дышать, чтобы улучшить венозный возврат. Познакомимся с техниками йоги, улучшающими эту функцию.
Дыхание. Поможем одному из важных механизмов - присасывающему действию грудной клетки. Мы узнаем, как правильно дышать, чтобы улучшить венозный возврат. Познакомимся с техниками йоги, улучшающими эту функцию.
День 4
Упражнение 3.
Пассивное опорожнение. Выполним упражнение, которое включает этот механизм и улучшает возврат крови к сердцу.
Пассивное опорожнение. Выполним упражнение, которое включает этот механизм и улучшает возврат крови к сердцу.
День 5
Соединим все техники в один короткий комплекс. Выполняя его ежедневно, вы сможете проводить профилактику варикозной болезни и помогать венозной системе работать.
Бесплатный вебинар
На котором я отвечу на все ваши вопросы и подведу итоги марафона.
Автор марафона
Марина Круглова
- Практикующий врач-гинеколог, кандидат медицинских наук.
- Сертифицированный специалист по аюрведической медицине.
- Сертифицированный преподаватель йоги и йогатерапевт.
- Постоянно совершенствует свои знания, изучала методику работы с тазовым дном Christina Christie (Gray Institute USA) и других авторов.
- Автор онлайн курсов , марафонов по теме йоги и женского здоровья, в том числе марафона "Йога и аюрведа для женского здоровья" для Yoga Journal.
- Спикер конференций "Практическая йогатерапия" и "Наука йоге".
- Более 30 лет занимается женским здоровьем.
Для того, чтобы принять участие в марафоне «5 дней против варикоза» вам понадобится: коврик для йоги и обычная спортивная одежда
Подписывайтесь на мой Instagram, там вы найдете много полезных статей
По всем вопросам вы можете писать на почту:
info@yogamethod.ru
info@yogamethod.ru
